Hızlı bir şekilde kilo verileceği sorusunun cevabı sadece insanlığın güzel temsilcileri değil, aynı zamanda erkeklerle de ilgileniyor. Mesele şu ki, son on yıllarda bir kişinin hayatı daha kolay ve kolaylaşıyor.
Modern insanlar oldukça ucuz ve aynı zamanda kalori açısından zengin yiyecekler yemek için eşsiz bir fırsata sahiptir. Kimse ekonomik açıdan çok karlı olduğunu iddia etmiyor. Ancak bu sağlığımız için ne kadar yararlı? Etkili ve doğal benlik mekanizmalarımız yok. Ve bu nedenle, bu tür beslenme hızla aşırı subkutan yağın birikmesine yol açar ve hızlı ve etkili bir şekilde kilo verileceğine dair soru ortaya çıkar.
Hangi diyeti seçecek?
Şu anda, evde hızla kilo vermek isteyenler için çok sayıda çok çeşitli diyet geliştirilmiştir.
Çoğu beslenme uzmanı hastalarına klasik ve basit düşük karb diyetlerini tavsiye eder. Son yarım yüzyılda, sadece etkinliklerini değil, aynı zamanda güvenliklerini de kanıtladılar. Ve son yıllarda bir keto-diyet gibi yeni "moda diyetler" olmasına rağmen, doktorlara onlara başvurmaları tavsiye edilmemiştir, çünkü çoğu fizyolojik değildir ve vücuda zarar verebilir.
Çoğu "moda" diyetler gerçekten evde kilo vermenizi sağlar. Ancak ancak olağan diyete geçişten sonra, kayıp kilogram hemen hemen geri döner. Hızlı bir şekilde nasıl kilo verileceğini düşünerek, felsefenin ana yasalarından birini hatırlayın: "İstenen sonuca ulaşmak ne kadar zor olursa, sizin için o kadar değerlidir. "
Bu nedenle, vücudunuzu kesinlikle -fizyolojik olmayan diyetlerle tüketmemelisiniz. İnanın, düşük karbonhidrat içeriğine sahip ve fiziksel egzersizlerle birleştirildiğinde, geleneksel düşük kalorili bir diyet, hızlı ve etkili bir şekilde kilo verileceği sorusunun cevabını bulmanıza izin verecektir. Ve en önemlisi, böyle bir diyet sağlığınız için tamamen güvenli olacaktır.
Hızlı Kilo Verilir: Temel İlkeler
Birkaç pound kazandığınızı fark ettiyseniz ve onlardan kurtulmak istediniz, o zaman bunun için doktorlarla iletişim kurmak gerekli değildir. Diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi doğru bir şekilde geliştirerek evde kilo verebilirsiniz.
Okul fiziği sırasında hepimiz tarafından iyi bilinen ilk termodinamiğin yasası şöyle diyor: "Enerji rezervlerini değiştirmek, alınan ve harcanan enerji arasındaki farka eşittir. " Buna dayanarak, aşırı vücut ağırlığından kurtulmak için günlük harcamaktan daha az enerji tüketmenin gerektiği söylenebilir.
Enerji üretimini azaltmak için diyet beslenmesi gerekir. Diyette, yağlarla sınırlı olmalı ve karbonhidrat tüketimini azaltmalıdır, özellikle kolayca sindirilebilir (şeker, tatlılar, şekerleme). Ancak protein sayısı bir kişinin günlük ihtiyaçlarına tam olarak uymalıdır. Ek olarak, diyet, taze sebze ve meyvelerin içine dahil edilmesi nedeniyle vitaminler ve mineraller ve elbette taze meyve suları ile zenginleştirilmelidir.
Hızlı kilo verileceği sorusunu cevaplayarak, enerji maliyetlerini artırmak için önlemler hakkında konuşmalısınız. İnsan vücudu gelen enerjiyi aşağıdaki şekillerde harcayabilir:
Tüketim. Yüksek düzeyde fiziksel aktivite (aerobik, yüzme, zindelik vb. );
Temel yöntem. Onun altında, kesirli beslenme veya bazı ilaçların kullanımı nedeniyle (onları bir doktor reçetesi olmadan almamalıdırlar), metabolizma hızlanır, bunun sonucunda vücudun önemli ölçüde daha fazla kalori harcamaya ve rezervlerini harcamaya başlar.
Doğumdan sonra nasıl kilo verilir?
Doğumdan sonra, tüm genç anneler sadece çocuklarının sağlıklı ve mutlu büyüdüğünü değil, aynı zamanda mümkün olan en kısa sürede uyum ve çekiciliğe geri dönmeyi hayal ederler. Bu nedenle, doğumdan sonra hızlı bir şekilde nasıl kilo verileceği sorusunun cevabı konusunda çok endişeleniyorlar.
Figürünüzün uyumuna bakmak hamilelik sırasında başlamalıdır. Doğal olarak, hamile bir kadın genellikle lezzetli veya "özel" bir şey yeme arzusu hisseder. Buna ek olarak, hamile kadınlarda iştah artar. Ancak, buna rağmen, beklenen anne, rasyonel beslenme ilkelerine bağlı kalmalı, kendini ve bebeği diyetlerle yormadan, ancak aynı zamanda yağ ve karbonhidrat açısından zengin yiyecek kullanımını sınırlandırmalıdır.
Hamilelik sırasında, fiziksel efor için herhangi bir kontrendikasyon olmaması koşuluyla, özel jimnastiklere katılmak ve mümkün olduğunca yürümek önemlidir.
Doğumdan sonra hızlı bir şekilde kilo verileceği sorusunun cevabı oldukça basit: "Daha az kalori yiyin. " Kızarmış ve yağlı yemekleri diyetinizden hariç tutun, tatlılar, şekerleme ve fırın ürünlerinin kullanımını sınırlayın. Bu, sadece ekstra kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda emzirme konusunda bebeğiniz için de yararlı olacaktır. Hemşirelik anneleri için yararlı ürünler tahıl, sebze salatası, meyve, balık ve düşük yağlı et, fermente süt yağsız ürünlerdir.
Genç anneler oldukça aktif bir yaşam tarzına liderlik ediyor. Sonuçta, çocuğun kullanılması, kundaklanması vb. Gerekir. Bebeği besleme sürecinde bile, annenin vücudu günde yaklaşık 600 kalori harcıyor.
Doğumdan 1 - 2 hafta sonra, genç bir anne pilates veya dans sınıfına başlayabilir. Ancak aktif spor yükleri doğumdan sonra iki aydan en geç bir şekilde başlatılmalıdır (sezaryenten sonra - üç aydan en geç). Bu durumda, yük seviyesi kademeli olarak artırılmalıdır.
Herkes yeni doğan bir çocuğun temiz havada kalması için ne kadar yararlı olduğunu biliyor. Ancak uzun yürüyüşler annesi için yararlıdır! Vücutları sırasında, bir kadın kilo kaybına katkıda bulunan oldukça büyük miktarda enerji tüketir. Peki, doğumdan sonra nasıl hızla kilo verilir? Doğru yiyin ve daha fazla hareket et! Bu basit kurala uymanın bir sonucu olarak, kilonuz hızla normale dönecek ve bebeğiniz en güzel ve ince anneye sahip olacak!
